Schnell entspannen – BodyScan – geführte Meditation und Hypnose

Wie kann man sich schnell entspannen oder ein Powernapping betreiben?

Ist der Geist und der Körper entspannt, haben Ängste keine Chance und Gedankenspiralen lösen sich in Luft auf. Doch wie können Sie sich binnen weniger Minuten versuchen zu entspannen und runterzufahren? In diesem Beitrag, den Sie sich als Video anschauen bzw. anhören sollen, wird ein BodyScan, also eine Reise durch den Körper durchgeführt.

Der BodyScan kann helfen zu Entspannen, ein Powernapping zu betreiben oder einfach schneller Einschlafen zu können.

Nehmen Sie sich ca 15. Minuten Zeit und fahren Sie mit dieser Meditation in kurzer Zeit herunter. Sollten Sie ein Fahrzeug lenken, oder einer anderen Tätigkeit nachgehen, die Ihre volle Aufmerksamkeit benötigt, dann waren Sie mit dem Anschauen oder Anhören bitte, bis Sie zu Hause sind und sich in ein Bett oder auf eine Couch legen können, bevor Sie sich das Video ansehen bzw. anhören

Warum ist der Mittagsschlaf so gesund?

Was bspw. in Japan Inemuri genannt wird, heißt in Spanien Siesta. In anderen Ländern ist es üblich Mittags sich hinzulegen und ein kurzes Nickerchen zu machen. In Deutschland hingegen kann man von dem Mittagsschlaf nur träumen, dabei ist der Schlaf am Mittag äußerst gesund. Das Bedürfnis kurz abzuschalten beruht auf unserem Biorhythmus, also unserer natürlichen, inneren Uhr.

Durch den Schlaf am Mittag fährt der Körper kurzzeitig runter, kann sich regenerieren, sodass man mehr leisten kann und erholter ist. Die NASA, die amerikanische Weltraumbehörde, konnte sogar nachweisen, dass die Aufmerksamkeit nach einem Mittagsschlaf sich verdoppelt.

Mittagsschlaf kann sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System auswirken, reduziert Stress, erhöht die Lebensfreude und gute Laune und verbessert sowohl die Gedächtnisleistung, als auch die kognitiven Fähigkeiten und fördert die Kreativität.

Geführte Meditation oder Hypnose zum Einschlafen

Mit einer geführten Meditation oder Hypnose kann man es erreichen in diesen gesunden Kurzschlaf zu gelangen. Gleich ob man sich im Büro, zu Hause, im Flugzeug oder auf einer Geschäftsreise befindet, der Kurzschlaf sollte zum täglichen Bestandteil des Tages werden.