Achtsamkeitstraining Übung 4
Achtsamkeitstraining 4
Dieser Beitrag ist ein Teil der Reihe “Achtsamkeistraining”. Die Übungen zum Thema finden Sie unter diesem Link – Achtsamkeitstraining.
Infos finden Sie hier: Link zum Achtsamkeitstraining
Achtsamkeitstraining im Alltag
Wie ist es Ihnen mit den Achtsamkeitsübungen der vergangenen Wochen ergangen? Welche empfanden Sie “schwer” oder “leicht”. Bei welchen haben Sie feststellen können, dass eine Veränderung in Ihrem Denken und Empfinden stattgefunden hat und wie hat Ihr Umfeld auf die Veränderungen reagiert? Haben Sie anderen Menschen vielleicht von Ihrem Training erzählt oder habe Sie es für sich durchgeführt?
Vielleicht haben Sie erkannt, dass Veränderungen unangenehm sein können. Im Gegenzug ergeben sich jedoch neue Möglichkeiten, die vielleicht sogar besser sind. Bleiben Sie am Ball und führen Sie die Übungen auch diese Woche wieder durch.
Täglich jemanden ein Lob aussprechen
Lobe jeden Tag einen Menschen. Dies kann der Busfahrer sein, die Dame oder der Herr in der Kantine, der eigene Partner oder Partnerin, die Kinder usw. Führe diese Übung ebenfalls eine Woche durch.
Den Tag reflektieren und sich bedanken
Reflektiere den vergangenen Tag und bedanke Dich laut für wenigstens drei positive Ereignisse, auch wenn diese noch so lapidar waren. Die positiven Ereignisse kannst Du aufschreiben und Dir am Ende der Woche selbst vorlesen oder vorlesen lassen.
Viel Erfolg.
Bildnachweis: unsplash @ pixabay.com
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